Stres jest naszym najwierniejszym „Przyjacielem”.
Rzadko kiedy nas opuszcza i zawsze „możemy na niego liczyć”.
Jest przy nas, gdy wykonujemy swoją pracę. Towarzyszy nam nawet podczas urlopów i wakacji. Pojawia się częściej niż chcielibyśmy, częściej niż trzeba i znacznie częściej niż wskazywały by na to zaistniałe sytuacje.

Czym więc jest stres? Jakie są jego źródła? Jak można go pokonać?

Oto kilka definicji stresu:

Stres – jest to reakcja organizmu na zdarzenia bodźcowe, które zakłócają jego równowagę i czasami przekraczają  jego zdolność radzenia sobie.
Stres – to chroniczny wysoki poziom pobudzenia psychicznego i napięcia w organizmie, przekraczający możliwości danej osoby do uporania się z nim.
Stres – to stan, na który składają się silne negatywne emocje oraz towarzyszące im zmiany fizjologiczne i biochemiczne, przekraczające normalny (podstawowy) poziom pobudzenia.
Stres – to określona reakcja między osobą a otoczeniem, która oceniana jest przez osobę, jako obciążająca lub przekraczająca jej zasoby i zagrażająca jej dobrostanowi.

Definicje te akcentują tylko negatywny aspekt stresu. Tymczasem pewien poziom stresu jest wręcz konieczny dla życia. Pokonywanie przeszkód na co dzień jest dla nas naturalne i akceptowalne. Stres spełnia funkcję mobilizującą, dodając nam sił i energii. Każdy z nas posiada tzw. Optymalny poziom stresu to poziom napięcia, które nas mobilizuje i pomaga nam efektywnie działać.

Wyróżniamy więc dwa rodzaje stresu:

Eustres (tzw. stres pozytywny), to taki poziom stresu, który jest nieodzowny do utrzymania zdrowego organizmu. Eustres odczuwamy jako stan dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Eustresem jest np.: mocniejsze bicie serca na widok ukochanej osoby lub „dreszczyk emocji” przy wspinaczce w górach.

Dystres (tzw. stres negatywny), to długotrwałe nieprzyjemne napięcie zakłócające równowagę duchowo- fizyczną, które może prowadzić do chorób psychosomatycznych. Tak naprawdę mówiąc „stres” mamy na myśli dystres, czyli negatywne napięcie i dyskomfort psychiczny i fizyczny.

Stres jest nieuniknioną częścią życia.
Każdy organizm staje wobec wyzwań, jakie stawia jego środowisko zewnętrzne i osobiste potrzeby. Wyzwania te są problemami życiowymi, które dany organizm musi rozwiązać, aby przetrwać i dobrze funkcjonować.

Co to jest stresor?
Stresor – zdarzenie bodźcowe, które wymaga od organizmu jakiegoś rodzaju reakcji przystosowawczej. To wszystkie istniejące bodźce, które ze względu na swoją zwiększoną intensywność wywołują w nas stan nieprzyjemnego (lub przyjemnego) napięcia. Stresujące są takie sytuacje, które odbieramy jako nietypowe, nagłe, wzbudzające w nas skrajne emocje o wysokim nasileniu. Odbieramy je w sytuacjach: zmiany, zagrożenia lub lęku przed utratą.

Główne stresory:

Zmienne modyfikujące stres
To od nich zależy wpływ stresora na jakiś typ reakcji stresowej.
Zmieniają one zwykłe oddziaływania stresów na reakcje jednostki. Na przykład poziom zmęczenia i ogólny stan zdrowia są zmiennymi modyfikującymi, które wpływają na twoją reakcję na dany stresor psychiczny czy fizyczny. Kiedy jesteś w dobrej formie potrafisz sobie poradzić ze stresorem lepiej niż wtedy, gdy twoja kondycja jest słaba.

Ocena poznawcza.
Odgrywa ona główną rolę w ocenie sytuacji. Odpowiada na nasze pytania: